As aluna Roseli e Vivian, praticando uma variação do Bhujangasa, ou Postura da cobra.
Esta postura, tem efeito muito benéfico na coluna, fortalecendo a musculatura ao longo das costas, e em especial músculos da região lombar e glúteo, massageando esta área tambem. Para as mulheres, especialmente, fortalece o assoalho pélvico, alonga a abertura pélvica, diminuindo as dores decorrentes da TPM. Trabalha a concentração e equilíbrio físico e mental. Tem forte ação no alinhamento dos chácras. De grau moderado em dificuldade, o tempo de permanência na postura deve ser de aproximadamente 20 segundos de cada lado, lembrando do respeito às limitações de cada pessoa.
Pratique! Experimente e surpreenda-se!
NAMASTÊ
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